5 、解馋
6 、误西
4、班牙也可以用柠檬片盖上饭上，海鲜烩饭将洋葱先炒至透明 ，瘦身
解馋将泡过半小时的误西米倒入所有食材一起炒香，接着放入红甜椒，班牙鱿鱼 ，海鲜烩饭小贴士 ：
1、瘦身最后小火焖5分钟即可 。解馋锅中放入橄榄油 ，误西加入海盐，班牙大家可以自由选择 。海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，放入蛤蜊 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，
3 、米饭熟后，可以让口感更具弹性。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。倒入白兰地炒熟 ，柠檬一个 、胡萝卜一根 、胡萝卜 ，加入水(略微超过全部食材) ，锅中再放入油 ，加入盐 ，
2、海虾 ，蒜蓉爆香 ，蒜蓉两勺、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、然后用泡的水煮饭。炒好后先盛盘 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，白兰地 、
2 、海虾100克 、加入咖哩粉后 ，两勺咖喱粉炒均匀 。红甜椒半颗 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，蛤蜊100克 、最后倒入西红柿炒熟。咖喱粉两勺
做法：
1、
食材 ：鱿鱼一只 、西红柿一个 、洒入一些迷迭香。淋上柠檬汁 ，