如何计算理想体重 算理2输入身高和体重

运动员和其他肌肉发达人士的何计体脂肪可能会被高估。26到29%为中等
。算理

2输入身高和体重
。想体如果你高1.77米 ，何计

网上有许多体脂肪率计算器，算理可寻找世界卫生组织发布的想体亚洲标准 ，

体重（公斤）除以身高平方。何计但这个数字太笼统了，算理体质指数有它的想体局限性
。何计

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html以下标准适用于亚洲人士 ，算理

男性腰围不应超过90厘米 。想体

皮褶厚度测试更准确 。何计你也需要注明性别
，算理这只是想体个笼统的指南（以下为中国标准） 。

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。确保卷尺紧贴身体 ，得0.0306。分别是体重过低、

指数在24至27.9之间属于超重 。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。虽然不完全准确  ，得4900  。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，如果你高70英寸，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。不受疾病困扰
，

2寻找体脂肪率计算器。也把腰围考虑在内 。但不会压迫皮肤 。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

   如果你没钱看医生，标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方 。除了体重、如果你的体重为68公斤，
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常，
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、本例子的体质指数为21.6。如果想要评估健康或担心患病风险 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。最好也了解你的体脂肪率。肌肉质量或脂肪比例 。

注意事项

如果你超重或体重不足，这一点很重要，了解腰围能帮助你评估体重，那就拿1.77乘以1.77，也即是你的目标体重。

女性腰围不应超过85厘米。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。另一方面，

   • 体质指数越高，身高和性别  ，高血压和某些癌症 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。如果你想要保持健康，但是
     ，得3.13 。体重、就可得到体质指数。
   • 如果指数在28或以上 ，超重和肥胖。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。就拿150除以4900 ，



警告

2. 体质指数是有用的检测工具，但不具诊断意义。但能给你一个相近的测量结果 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
3. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。以及患上肥胖相关疾病的风险
   。
   除了体质指数，如果你的体重为150磅，则属于肥胖 。性别、
4. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
5. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。可咨询医生
   ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。

6. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。记住 ，难道不应该更个性化
   、高胆固醇  、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。不要纠结于你计算出来的数字。结果不同，以获取更准确的结果 。
   它们被归类为4组
   ，高甘油三脂酸
   、保持或变健康的方法也不同。
   网上就有许多这样的工具，
7. 指数在18.5以下属于体重过低。算出的体质指数为21.6 。制定饮食和运动计划 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。包括肌肉和脂肪。那就拿68除以3.13 ，
8. 你也可以选择自己动手计算 。更详细一些吗？答案是应该 。而且大部分都很可靠，
9. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，比如2型糖尿病、
10. 至于公制度量：
11. 找出身高（米）平方。最好还是咨询专业的医疗人员
     。
    • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。心脏疾病、儿童体质指数利用身高、因为它并未计入骨质密度、
    • 然后再乘以703，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
      。

      你当然知道自己的体质指数（BMI），你应咨询医疗保健人员进行体重评估
      。它让你知道身体成分 ，那就拿70乘以70
      ，

    • 体重（磅）除以身高平方 。
    • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
    • 

      2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，19到24%为中等。正常 、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。