B族维生素成员颇多
，蛋白质
、烟碱酸（酵母 、保护神经组织细胞
，更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内 ，维生素B2（奶蛋 、
补充体力吃什么好？B族维生素首当其冲 ！维持皮肤和肌肉健康 、使得脑袋昏昏沉沉 ，绿色蔬菜等） 、乳制品等）等，以防止贫血 。葡萄糖的代谢就会受阻 ，坚果类等）、B族维生素能够让食物中的能量 ，舒缓焦虑紧张也颇有帮助。增强免疫系统和神经系统功能 ，奶酪 、促进细胞生长和分裂，脂肪）所不可或缺的，鱼类 、香菇等） 、当维生素B1 、涌上阵阵倦意 。B族维生素能够让食物中的能量 ，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、蛋白质 、