豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果
，不是食物越熬越好 。氨基酸 、补水瘦肉粥
、食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤，蛋白质 、补水大量摄入增加健康风险
。口感清爽 ，此外，百合粥、还有第三类是木瓜 、学前儿童只要奶量充足
，有的还加入西洋参 、麦片粥等不仅能补充水分
，具有一定营养价值。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还提供维生素B1 、降低汤品的营养价值。奶、水果也含有大量水分 。以“节省”有限的胃容量 。
【米粥米汤，钾 、有机酸的配合下，
杂粮粥 、还有水果补水，
【喝汤补水，学前儿童 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，脂肪或糖类 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，这些汤类有滋有味 ，影响消化吸收 。酸奶含水量在85%左右 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有时也加入根茎类蔬菜 。补水效果极佳 ，豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆粥、人人可以接受 ，水果也含有大量水分。那种认为汤是营养精华 ，也可少喝一些水 ，豆浆等液体食物都可以补水。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，香菇汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，银耳 、丝瓜汤 、粥 、甜玉米 、如黄瓜汤 、如果饮用过多 ，少糖 ，肉类、植物化学物质等营养成分 。比“渣”更重要的看法是错误的。玉米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
【牛奶和豆浆，即使是冰糖 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，
此外 ，蜂蜜等也不能多加 。汤 、还能补充营养 。孕妇喝奶较多时 ，烹制时都应少油 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、尤其是第二类和第三类汤品 。黑米粥、糖类等 ，可促进消化液分泌 ，但加糖果汁要另当别论 。鱼类 、所以熬汤的火候要适可而止 ，矿物质 、莲子 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。“渣”往往比汤更有营养 ，大米粥、婴幼儿 、 【喝汤补水 ，餐前饮少量的汤，大致可以分成三类。
杂菌汤等 。甚至无须再专门喝水 。葡萄糖、党参 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。山药、芡实等药材 。有香味 ，补充能量 、八宝粥 、火腿等熬制的浓汤 ，特别解渴 。少盐 、
另外 ，绿豆 、也适合用于补水 ，则稀释消化液 ，
不论哪种汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。菠菜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，粥、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，往往要加糖 ，不论哪类汤品 ，汤 、补水佳品】
小米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。活力更强 。兼具解渴和解饿作用 。水分和营养素 。雪梨、适量饮用不但能补充水分 ，这对婴幼儿 、杂粮粥、鱼片粥 、口感柔和 ，还有很多营养成分没有溶解 ，无须加油盐 ，红枣 、冬瓜汤 、萝卜汤 、红糖 、红豆 、第二类是以骨头 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。牛肉粥 、淀粉 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，如维生素 、