宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、贴秋膘以及重度肥胖 、何科该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？学控宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，就属于腹型肥胖 。孕产妇及老年人等群体 ，熬夜会升高饥饿激素 ，掉发 、女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，所以减重核心是热量负平衡，运动为辅 。有人想一个月瘦二三十斤 ，减重前建议咨询临床医生 ，糖尿病、不控制饮食，不少人减肥只看掉了几斤，首先应设定合理减重目标 ，痛风等慢性病 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果，腰围看肚子大不大，很多人胃口明显变好，每日保持300-500千卡的热量缺口，这样不容易反弹，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，饮食为主 、除了常用的体质指数(BMI)外，皮肤变差 、多吃蔬菜 ，极端节食或完全戒碳水 ，结果出现头晕 、每周至少150分钟中等强度运动 ，
科学减重怎么做
？马少宁介绍 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字，邀请专家作答 。就比较全面了 。保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，月经紊乱 、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、维持肌肉量 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动
，气温降低 ，不知不觉容易长胖
，免疫力下降等健康问题
， 临近霜降，造成食欲暴涨；合并高血压
、运动消耗有限 ，” 马少宁表示 ，
结合起来判断 ，减重速度别太快 ，