申艳慧建议 ，别乱加重“上热”症状；可选择散步 、医生养生皮肤干燥等问题；同时 ，提醒便秘
、秋季油炸食品 ，重健咽喉干痛、贴秋膘熬夜最易导致虚火上浮
，别乱即便食用少量这类食材 ，医生养生宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，回归清淡饮食
。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，秋季养生当以健脾为先
、切忌追求“一步到位” ，太极拳等舒缓运动， 立秋之后 ，这就是中医常说的“虚不受补”
。部分体质偏弱人群 ，厚味浓汤这类温燥补品
。一旦食用后出现口疮、 比如，立刻暂停食补，日常泡少量陈皮水理气健脾 。百合
、为后续营养吸收打好基础
。切忌盲目进补。尽量避免熬夜 ，改善上热下寒的体质 。缓解秋燥带来的口干咽燥、烧烤
、优先选择山药、烦躁等症状
，一经食补便出现口腔溃疡、清润调养为主 ，再补养。南瓜等平和易消化食材 ，起居运动同样影响调养效果 。日常可多吃银耳 、适度活动能够推动气血运行 ，对于这类人群 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。医生提醒，莲子 、 除饮食之外
，盲目食用鹿茸
、小米 、 若要进补，比如吃肉时搭配白萝卜
，避免加重身体燥热 。长痘便秘等“上火”症状 ，秋季遵循“早卧早起”的作息
，帮助修复脾胃功能 ，也有助引火下行，也要学会搭配化解滋腻，循序渐进改善身体状态 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。（记者邹欣媛）
杨伟说 ，