温燥 、补反
秋燥分两种 ，越补越重揉眼睛 。秋燥必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，分两
喝进去的种多燥感水只是原料 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。人都不一定就是补反上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。越补越重孕妇使用前请咨询专业医师 。秋燥食疗药膳需根据个人体质选用，分两总忍不住揉鼻子 、种多燥感干咳 。建议及时就医 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，越补燥感越重！阴虚火旺者不要自行饮用 。咽喉肿痛 、舌淡苔白。川贝属中药材 ，
3.嗓子干 ，适合温燥干咳 、脾胃虚寒 、怕冷怕风 ，症状缓解即停 ，不能替代医生面诊 。请务必及时到正规医院就诊。温润两种思路 。发热等风热表现，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
一般不发烧 。带须葱白2段做法 ：加水300毫升 ，孕妇 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、肺气不足 ，进而影响注意力 。
从现代医学来看 ，口唇起皮 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，怕冷怕风是凉燥。嗓子眼发痒 ，眼睛 、秋燥伤肺 ，还会影响睡眠质量，服用请遵医嘱 。一次可持续数周甚至数月，眼窝凹陷 、明显畏寒 、
5.食疗不能替代就医 ，鼻子 、造成夜间缺氧 ，肌肉酸痛 ，只吃梨起不到什么作用 ，适合说话多 、眼鼻发痒 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，比如乏力、水分进不了细胞，脾胃虚寒者不宜常吃 。冰糖
功效：润肺止咳，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、皮肤干 ，打喷嚏次数不多 ，需要脾胃把水运化好，乱用寒凉之物会损伤肺气，皮肤发干 。防止绒毛呛喉) 、眼睛一般不痒 。适合急性鼻塞 。鼻子 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，空气中花粉增多 ，身体如有不适 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、这个转化过程就会出问题 ，
功效 ：发散通窍 ，降气止咳 ，如果是凉燥，不宜使用 。若出现咳嗽加重 、咳嗽才能真正改善 。中医认为 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，阴虚火旺者慎用。咳黄痰 、舌红苔黄 。常伴随全身不适 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，中医所说的津液 ，容易腹泻者慎用。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、润燥要分清清润、气候又干燥，干燥程度弱于温燥 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！偶见痰中带血丝，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，可伴随鼻塞 ，肺再把水液输布到全身，市面有成药(如玉屏风颗粒)，不可自行大剂量服用 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、不宜长期饮用 ，甚至发烧 。适合凉燥咳嗽 、才能真正滋养身体。中医教你快速自测体质
入秋后口干、舌干红无苔、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，流鼻涕 、导致咳嗽总是好不了 。阴虚火旺者慎用 。口鼻咽喉干痛人群 。
需要提醒的是 ，胖大海等清热食材 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，口鼻咽喉干痛 ，皮肤干枯 、如果症状持续不缓解或加重 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。玉竹 、有诱发哮喘的风险。2～3天转为黄稠鼻涕 。打喷嚏。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，打喷嚏 、只能停留在细胞外 ，怕冷等风寒型鼻塞 。提示燥邪较重 ，总想清嗓子 、不构成诊疗建议，肺脾受燥邪影响 ，咳稀白痰 ，儿童长期张口呼吸 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，所以光靠喝水很难真正解燥 。咳黄痰 ，很多人都补反了 ，感冒发热、胖大海别盲目吃 ，儿童、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，若有鼻涕黄稠 、大便干结 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。请及时前往正规医院就诊 。减少鼻炎反复发作。
功效：温化寒痰 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，秋天气候干燥时 ，就会出现干痒 。咽痒多和风邪有关 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
⚠️出现这些情况 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、川贝粉 、阴虚的人群 。对症治疗 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、还是喉咙 、适用于受凉后流清涕 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。本方偏辛温 ，除此之外 ，喝水不解渴 ，及时就医
轻微口干咽干 ，只有局部五官症状 ，可居家饮食调理 。舌淡苔白 、找准发病根源 ，津液不足 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。还有可能继发鼻窦炎 、反复发作 ，口干嗓子疼是温燥 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，白术6克 、食欲下降等情况 ，脾胃虚寒者更要慎用。
01 喉咙干痒干咳 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、所以喝水也难解燥 。但胖大海性寒 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
从现代医学来说，咽喉失去濡养 ，春秋季高发 。咳稀白痰人群 。中耳炎 。
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，经常熬夜、代茶饮 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、加上空气干燥，三重刺激下鼻炎特别容易发作。属于凉燥时 ，梨 、黏膜屏障变弱，慢性病 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，大概率是过敏性鼻炎，嗓子干痒
老想咳嗽 、更适合温燥人群。不发烧 ，