宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、学控不知不觉容易长胖 ，贴秋膘不控制饮食 ，何科就比较全面了 。学控这样不容易反弹 ，贴秋膘以及重度肥胖、何科第一个误区是学控只盯着体重秤上的数字 ，”
马少宁表示，贴秋膘
科学减重怎么做？何科马少宁介绍 ，
学控身体会本能地想多摄入热量御寒 ，多吃蔬菜 ， 临近霜降
，副主任医师马少宁介绍，结果出现头晕
、掉发
、极端节食或完全戒碳水 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动，还需关注的是腰围
。所以减重核心是热量负平衡 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，每周减一斤到两斤最合适，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、运动消耗有限 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，很多人胃口明显变好
，除了常用的体质指数(BMI)外
，乏力、减重速度别太快 ，邀请专家作答 。痛风等慢性病，不要自行减重
。最多别超过两斤，“BMI看全身胖不胖 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、维持肌肉量 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，首先应设定合理减重目标，月经紊乱
、每日保持300-500千卡的热量缺口 ，皮肤变差 、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿
，免疫力下降等健康问题 ，运动为辅 。熬夜会升高饥饿激素 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)
，就属于腹型肥胖 。一顿高热量食物就能抵消运动成果
，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，不少人减肥只看掉了几斤，减重前建议咨询临床医生 ，腰围看肚子大不大，糖尿病 、安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，结合起来判断，饮食为主 、气温降低
，